na rzeźbę

Dzieki wszystkim za sogi i slowa otuchy Niedlugo zaczynam cykl na rzezbe - jak znajde jakas cyfrowke to wrzuce jeszcze pare fotek Pozdrawiam Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2005-02-23 21:09:34

Swietnie ze jest taki temat bo mam podobne problemy, nawet parametry mam podobne do kolegi. Wiec czy moge sie wtracic? Ja tez lubie slodycze. Jestem powaznie od nich uzalezniony. W te swieta przytylem o 8 KG!! Gdybym chcial uzyskac wymarzony wyglad musialbym schudnac obecnie o 22 kg. Wiec troche powazniejszy mam problem. Mi wystarczy schudnac o 12 [...]

powiem tak: 1. Nie możesz liczyć na to że będziesz okazyjnie wpadał na siłkę ( albo ćwiczysz albo nie!). 2. Wcelu powiększenia klatki , musisz stosować ćwiczenia rozbudowujące jej boczne aktony, np. szeroki uchwyt na sztandze, odpowiednio skos w dół albo w górę, hantle. 3. Musisz więcej jeść, bo po tych zdjęciach wyglądasz na bardzo szczupłego, [...]

Myślałem o bieganiu i zaczęciu A6W od teraz do polowy grudnia, potem wrzucic 200 metki, znow pobiegac miesiac i miesiac a6w a dalej do wakacji wszystko na rzezbe myslalem albo z nitrobolonemm albo winstrolem. I mnien nie smiesza wypowiedzi typu panu dziekujemy czy cos w tym stylu ;o czy na tym forum sa tylko same kozaki co cwicza po 5 lat i [...]

Wiec tak chlopaki. Po pierwsze mam 21 lat. Cwicze od roku, wiec te bajki w stylu- najpierw dobra dieta i 2 powtorzenia w seri- mozecie sobie co niektorzy wsadzic, poniewaz nie jetsem laikiem. Profilu nie wypelnilem, poniewaz jestem tu nowy. Ale nie dlatego, ze zaczalem cwiczyc dopiero teraz, ale dlatego, ze tutaj nie zagladam- dojscie do netu mam [...]

ostatni treningiem był normalny split z nastawieniem na rzeźbę(1-minutowe przerwy między seriami, 12-16 powtórzeń w serii + dieta redukcyjna....) musiałem spalić sporo tłuszczu(28%) ponieważ zlałem się przez 8 m-scy przerwy okres spowodowany chronicznymi bolami w plecach.... seria w tym treningu wykonywane obciążeniem około 75% cięzaru [...]

Większa ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę to już dawno obalony mit. Podaj swoje wyniki siłowe to coś pomyślimy.

dobrze trening na rzezbe sobie odpusze bede robil tylko abs pompki i rozpietki hm.. co polecacie mi na wzmocnienie sily nog i rąk

[...] bo nie wiem czy na masę oznacza suchą masę mięśniowa czy ogół (kilogramy) po prostu chcę przybrać suchej masy mięśniowej a jestem wysoki i chudy mam 186 cm wzrostu i ważę 73 kg... zależy mi na tym aby było widać kształty więc chyba powinienem ćwiczyć na rzeźbę??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Cześć, Wiesz Trening może być na rzeźbe czy tam masę wszystko zależy od Diety Ile dostarczasz kalorii i z czego. Ogólnie proponowałbym przed Treningiem BCAA - Mega BCAA 5000 i podczas i po Treningu BCAA TsT i po nim Trening Aerobowy a poźniej Gainera. BCAA powinno w dużym stopniu zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem. Pozdrawiam

hey ale bys mogl napsiac np na co jest to trening? czy an amse czy na rzezbe czy na co?

to mam cwiczyć na mase?? wydaje mi się ze mam dosć masy a to po jakim okresie mozna zacząć trening na rzeżbę??

a czy Cię przypadkiem nie poj... Poczytaj Atlas ćwiczeń. Co to w Ogóle jest za plan jak nie ma ani serii ani powtórzeń.Druga sprawa człowieku na co ty masz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.Następnie staż i zasób sprzętu.Masz pogróbione posty to czemu ich nie czytasz tam wszystko jest.

Ok Michail No więc nie mam przeciwskazan co do ćwiczenia, ten plan stworzylem sam opierajac się na "Atlasie" i roznych innych artkułach... Jakos lepiej mi idzie trening partiowy niz ATC (ktory ostatni opraktykowałem przez 3 albo 4 tygodnie), dietki ogolnej nie mam ale staram si eprzyswajac wiecej bialka i ogolem dobrze jesc... Co do [...]

[...] po słowach "stara dieta" i "robiłem masówkę" trudno się domyślić że jest to skopiowane i nie poprawiane, po co komu wiedzieć ile ważę, jesli napisałem że chcę wyrzeźbić brzuch (nic po zatym) to chcę wyrzeźbić brzuch, po komu tu jakieś proporcje. Pytam tylko i wyłącznie czy taka dieta na rzeźbę (brzucha) jest dobra ?

[...] bo będzie Ci ciężko. Skoro wolisz to co jest teraz, to spróbuj się wziąć za masę, pilnując odżywiania zeby się nie zatłuszczać. A potem zobaczysz co dalej, czy czas na rzeźbę czy będziesz dalej robił masę. Tak btw- yślę że tu nawet fachowiec za wiele nie pomoże, bo trzeba być chyba Tobą żeby dobrze wybrać. Zastanów się (albo się nie [...]

albo c***, po co pisac jak i tak nie zrozumie kolega zostawie tylko to: sadze, po przeczytaniu tego ze chcesz cykl na rzezbe ze jestes jakims rzezbiarzem i chcesz cykl zeby miec silniejsze rece - oczywiscie zeby lepiej trzymac dluto i mlot a tluszcz chcesz spalic przy okazji na clenie bo przeszkadza - po prostu nie widzisz co rzezbisz przez ten [...]

Ja myślę, że to jest bardziej złożone zagadnienie \-) Osobiście podejrzewam, że waniliowe są na rzeźbę, a bananowe i czekoladowe na masę :))

Tak w ogole to najpierw robisz wszystkie cwiczenia na jedna grupe-np klate, konczysz je i dopiero zaczynasz na nastepna. Robisz po 1 cwiczeniu na partie? To za malo. I to do tego po 9-12 serii ? To zdecydowanie za duzo(no chyba ze chcesz jechac na rzezbe). Moze cos zle rozszyfrowalem, jak tak to mnie popraw. Nie chcesz cwiczyc jak kulturysta? To [...]

O nogi sie nie martw Z tego co wyczytalem tu na forum przy treningu na rzezbe mozna 2 razy w tygodniu robic te sama partie wiec sam juz nie wiem jaki plan bylby dobry. Czy poprzez "za duzo wszystkiego" macie na mysli zeby zmniejszyc ilosc serii tylko na male partie czy ogolnie? I czy treningi MT wplywaja w jakis sposob na trening na [...]